顔 張り 筋 菜々子 ショート.
半円のポーズ アルダマンダラ アーサナ は ひざをついて体側を伸ばすポーズ 脇や 肩回りなど 呼吸に関わる筋肉をしっかりと伸ばし 深い呼吸をしやすくします 目覚め ポーズ アーサナ
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